Tips menahan amarah

TIPS agar kita bisa mengendalikan dan menahan MARAH:

1. BERWUDHU & SHOLAT

• Berwudhu akan mengurangi panasnya “bara” amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan Anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.

2. LEBIH RELIGIUS

• Jika selama ini Anda kurang aktif di pengajian ataupun kegiatan keagamaan lainnya, kenapa tidak segera memulainya lagi? Berada di Komunitas Spiritual, akan membantu diri kita mencapai prospek filosofi yang positif. Dan, ini pada akhirnya akan mengekang segala kesinisan, amarah, dan juga agresi.

3. SERINGLAH TERTAWA

• Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika Anda mau tertawa, dan tak ada salahnya Anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati…maka amarah yang siap keluar bakal mereda, jika Anda bisa menganggap tragedi itu hanyalah sebuah “banyolan” belaka.

4. MENDENGARKAN

• Cobalah untuk menutup mulut, diam…mendengarkan. Sudah banyak bukti, bahwa diam sanggup meredam amarah, saat bersitegang dengan lawan bicara. Setelah itu, saat Anda berbicara, maka nada bicara Anda akan terdengar lebih bijak. Ini bisa membuat orang lain belajar kepada Anda.

5. TINGKATKAN EMPATI

• Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat Anda menemukan kecakapan baru, bahwa Anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai Anda.

6. MEMAAFKAN

• Betapa pun Anda pernah luka di “hati” yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan…meskipun menurut Anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, Anda akan merasakan “pelepasan beban” yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.

7. TOLERANSI

• Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak Anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat Anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.

8. MILIKI SAHABAT KARIB

• Seorang sahabat karib, bisa dipercaya, dan dapat memberikan dukungan buat Anda, pada saat diperlukan. Sahabat juga tempat untuk berbagi. Dengan berbagi, gemuruh amarah akan menemukan pelepasannya, sehingga bisa diredakan. (saya pun kehilagan karib saya)

9. BAHASA POSITIF & LUGAS

• Meskipun marah karena merasakan ketidak adilan pada diri Anda, tetaplah fokus dan selektif. Gunakan bahasa positif namun lugas, simple, dengan nada suara yang rendah. Ini bisa membuat rasa marah mereda, dan bicara Anda pun akan lebih diperhatikan, dibandingkan jika Anda mengungkapkannya dengan nada tinggi dan keras, apalagi jika sampai memaki dan menghujat…yang mana bisa saja “seluruh isi kebun binatang” keluar dari mulut Anda.

Reborn!!

Assalamu’alaykum Wr. Wb.

Apa kabar teman-teman semuanya? Sudah lama tidak update tulisan lagi di blog pribadi yang sederhana namun semoga tetap bisa memberikan inspirasi bagi yang membacanya, dan memberikan manfaat serta pahala bagi yang menyebarkannya, kita semua, aamiin.

Teman-teman semua pasti tau apa yang namanya kupu-kupu. Makhluk yang cantik, indah, dan sering digunakan juga sebagai simbol keanggunan. Banyak dari kita menyukai dan kadang takjub melihat keindahan warna-warni sayapnya dan gerakan terbangnya yang lembut.

Tapi sebelum mendapatkan hidup yang indah itu, kupu-kupu mengalami proses yang cukup berat yang kita tau namanya metamorfosa. Satu proses perubahan bentuk dan juga cara hidup seekor ulat menjadi kupu-kupu. Sebelum bermetamorfosa, kupu-kupu adalah seekor ulat yang banyak tidak menyukainya. Karna membuat gatal, tidak nyaman, rasa geli, dan juga merusak tanaman. Tapi setelah bermetamorfosa, ulat yang jelek dan membuat sebagian besar orang tidak nyaman, terlahir kembali menjadi kupu-kupu yang indah dan mengagumkan.

Hidup juga seperti itu. Jika kehidupan kita yang dilakukan banyak yang tidak bermanfaat dan membuat orang sekitar tidak nyaman, maka segera kita “bermetamorfosa”, dan terlahir kembali menjadi pribadi yang baru, yang lebih bermanfaat dan mulia. Daripada kita terus menjadi “ulat” yang banyak dibenci oleh orang karna mudharat kita, maka kita harus berubah. Sekarang juga.

Tinggalkan cara hidup kita yang tadinya kurang bermanfaat dan menjauh dari hal-hal yang kurang baik, memperbaiki diri dan terlahir kembali, menyapa dunia dengan pribadi yang baru. Siap untuk bermetamorfosa? Come on reborn!

3 kunci kesuksesan

Bismillahirrohmaanirrohiim.

Banyak dari kita yang ingin mengubah hidupnya menjadi lebih baik, atau juga ingin mengubah kegagalan mereka menjadi suatu hal yang bias dibanggakan, menjadi sebuah kemenangan yang bersinar. Sayangnya banyak yang gagal, atau bahkan berhasil untuk bangkit namun merugikan, pastikan tiga hal dalam melakukan perubahan ini dengan baik dan tentunya benar.